Naravno! Ako želimo razumjeti zašto je nekim danima lakše trenirati i postići rezultate, dok smo drugim danima umorni već nakon početnih ponavljanja, trebamo obratiti pažnju na naš ciklus. Tjelesna aktivnost se za dobro raspoloženje preporučuje u dnevnim dozama. Ovisno o fazi u ciklusu, možemo se usmjeriti na određenu vrstu vježbanja.
Menstruacija
Hormoni progesteron i estrogen su na niskoj razini, što znači da se osjećate umorno. Dovoljan će vam biti šetnja ili spora joga, istezanje. Ako je vaše tijelo na prvi dan menstruacije iscrpljeno, najbolji trening koji mu možete priuštiti je odmor.
Folikularna faza
Energija u tijelu se povećava, što znači da je ovo odlično vrijeme za isprobavanje novih stvari. Vrijeme nakon menstruacije do ovulacije iskoristite za intenzivnije treninge: trčanje, HIIT (trening visokog intenziteta), i vježbe snage.
Ovulacija
Zbog nižih razina progesterona i viših razina estrogena, tijekom ovulacije imate najviše energije. Ovo je idealno vrijeme za rušenje osobnih rekorda. Naš broj otkucaja srca i tjelesna temperatura su u ovoj fazi nešto niži, što podržava veću učinkovitost energije za vježbanje.
Lutealna faza
Vrijeme nakon ovulacije je u prvom dijelu idealno za vježbe snage. U drugom dijelu potrebno je smanjiti intenzitet vježbanja. Povećane razine progesterona nakon ovulacije mogu uzrokovati pad energije. Hodanje, joga, pilates, ples, u ovom periodu su odličan izbor.
Bez obzira na to u kojoj fazi ciklusa se nalazite, naše gaćice vam olakšavaju trening. U danima bez menstruacije, kolekcija Aktiv s gaćicama od 100% merino vune pomaže vam pri znojenju, dok vas u danima s menstruacijom kolekcija Puma i Aktiv s upijanjem štite od curenja.
